Lørdagsspring – Let Øvede og Opvisning
Lørdag 9.00–10.00
Sæson fra 3. september 2011 til 24.marts 2012 ved Torstorp Skole
Pris 100 kr. hvis du er på et af SGIF Gymnastiks øvrige hold, ellers er prisen 200 kr.
Målgruppe: 9-15 år (Drenge og Piger)
Her brugere vi i høj grad bruger Torstorp Skolens springgrav. I springgraven lander man meget blødt, hvilket gør det lettere for dig at lære nye spring. På dette hold træner vi sammen med gymnaster og seniorinstruktører fra Hedehusene. En af vores instruktører vil være tilstede ved alle træninger. For at kunne deltage skal du være blandt de bedste på vores begynder/let-øvede hold eller rutineret deltager fra vores opvisningshold – kom og spørg, hvis du er i tvivl om det er noget for dig.
Hilsen Mia, Karina, Helene og Cecilie
Fri Spring – Opvisning
Lørdag 10.00–12.00
Sæson 3. september 2011 til 24.marts 2012 ved Torstorp Skolen.
Pris: 100 kr. hvis du er på et af SGIF Gymnastiks øvrige hold, ellers er prisen 300 kr.
Målgruppe: 11-15 (Drenge og Piger)
På dette hold har du mulighed for at benytte Torstorp Skolens springgrav. Holdet er baseret på at træne lige netop det spring, som kræver ekstra fokusering hos dig. Det kræver, at du kender dine ønsker til udvikling af spring og teknik. Du står selv for tilrettelægelsen af din træning, men der er seniorinstruktører til stede for at guide dig videre. For at kunne deltage, skal du være blandt de mest øvede på vores opvisnings hold– kom og spørg, hvis du er i tvivl om det er noget for dig.
Kom og spring med – Du vil møde gymnaster fra andre hold
Mia, Karina, Helene og Cecilie
Stavgang / Nordic Walking
Tirsdag 9.30 -11.30
Sæson fra 6.september 2011 til 24.april 2012
Sengeløse Idrætsanlæg.
Målgruppe: Voksne
Ved at gå med stave får du rørt hele kroppen med reduceret belastning af hofter, knæ og ankler, og du får forbedret din kondition og din fedtforbrænding. Vi starter med en kort fælles opvarmning, hvorefter vi deles i forskellige hold, afhængig af hvor hurtigt og hvor langt, vi ønsker at gå. Turene går rundt i Sengeløse og omegn.
Efter turen er der udstrækning af de muskler, som vi har brugt. Foreningen har stave, der kan lejes for 5.00 kr. pr. gang, hvis man ikke selv ønsker at anskaffe sig stave.
Den 1. tirsdag om måneden kører vi samlet væk fra Sengeløse for at gå i nye omgivelser.
Vigtigt: Vi slutter turen med en kop kaffe (husk kop)
Hilsen Bente, Else, Annelise, Åse og Vibeke
NB ved tilmelding til både stavgang og krockekt gives 75kr i rabat – så skal du blot vælge holdet Stavgang og Kroket.
Mere information
Ved at gå med stave får du rørt hele kroppen med reduceret belastning af hofter, knæ og ankler så du får forbedret din kondition og din fedtforbrænding.
Vi starter med en kort opvarmning, hvorefter vi deles i forskellige hold, afhængig af hvor hurtigt og hvor langt man ønsker at gå. Turene går rundt i Sengeløse og omegn.
Den 1. tirsdag om måneden tager vi på udflugt samlet i få biler ud af Sengeløse for at gå i nye omgivelser. Efter turen er der kaffe. Vi slutter turen med en kop kaffe og tit god kage. Husk din kop
Du kan leje stave for 5 kr. pr gang, hvis du ikke selv ønsker at anskaffe dem.
Hilsen fra
Bente, Else, Annelise. Åse og Vibeke
Sommertræning
Se om Tarzan, Prinsesserne, Spring for begyndere eller Spring for øvede er noget for dig.
Hvis du allerede er på holdet, så dækker din betaling indtil sommerferien og du skal ikke gøre mere.
Lørdagsspring – Let Øvede og Opvisning – Ekstern
Lørdag 9.00–10.00
Sæson fra 3. september 2011 til 24.marts 2012 ved Torstorp Skole
Pris 100 kr. hvis du er på et af SGIF Gymnastiks øvrige hold, ellers er prisen 200 kr.
Målgruppe: 9-15 år (Drenge og Piger)
Her brugere vi i høj grad bruger Torstorp Skolens springgrav. I springgraven lander man meget blødt, hvilket gør det lettere for dig at lære nye spring. På dette hold træner vi sammen med gymnaster og seniorinstruktører fra Hedehusene. En af vores instruktører vil være tilstede ved alle træninger. For at kunne deltage skal du være blandt de bedste på vores begynder/let-øvede hold eller rutineret deltager fra vores opvisningshold – kom og spørg, hvis du er i tvivl om det er noget for dig.
Hilsen Mia, Karina, Helene og Cecilie
Hockey/FloorBall
Onsdag 20.00–22.00
Sæson fra 31. august 2011 til 20. juni 2012
Gymnastiksalen.
Målgruppe: Unge og Voksne
Er du frisk på at give den gas? Det er hårdt, men alle kan være med. Kom og vær med – du skal bare have indendørs sko, vanddunk og fornuftigt tøj.
Kom, vær med og ha’ det sjovt. Vi regner med at dække hele skoleåret – men aftaler det nærmere i.f.m. træningen.
Hilsen Lars
Krocket
Mandag 9.15–12.00 og torsdag 13.30–16.30
Sæson fra 12. september 2011 til 12. april 2012
Banerne ved Sengeløse Idrætsanlæg.
Målgruppe: Voksne
Sommersæsonen er nu ved at blive afsluttet, men vi fortsætter ufortrødent. Krocket kan sagtens spilles hele vinteren – det er kun sne, der kan stoppe os! Det er kun et spørgsmål om påklædning!
I løbet af vinteren mødes vi til stævner med andre klubber i Region Roskilde DGI. Vi slutter som regel disse stævner med lidt hyggeligt samvær over et par stykker mad.
Kom ned på banerne ved Sengeløse Idrætsanlæg og se hvad der foregår – og få evt. nogle prøvetimer. Der skal ikke bruges noget special-udstyr – det har vi.
Kom og vær med
Hilsen Hugo og Aage
NB ved tilmelding til både stavgang og krockekt gives 75kr i rabat – så skal du blot vælge holdet Stavgang og Kroket.
Mere information
Sommersæsonen står nu for døren, og vi glæder os til at se dig.
Foruden vore 2 ugentlige træninger, deltager vi i DGI`s
enkeltmands-, par- og holdturnering henover sommeren.
Derudover deltager vi også i en række stævner på hele
Sjælland – og også et enkelt på Bornholm.
Vi afslutter vore træningsdage med en kop kaffe og socialt
samvær.
Kom og vær med på banerne ved hallen – og få evt. et par prøvetimer. Det kræver ikke noget special udstyr – vi har, hvad du skal bruge.
Hilsen fra
Hugo og Aage
Lørdagsspring – Let Øvede og Opvisning. Ekstern
Lørdag 9.00–10.00
Sæson fra 3. september 2011 til 24.marts 2012 ved Torstorp Skole
Pris 100 kr. hvis du er på et af SGIF Gymnastiks øvrige hold, ellers er prisen 200 kr.
Målgruppe: 9-15 år (Drenge og Piger)
Her brugere vi i høj grad bruger Torstorp Skolens springgrav. I springgraven lander man meget blødt, hvilket gør det lettere for dig at lære nye spring. På dette hold træner vi sammen med gymnaster og seniorinstruktører fra Hedehusene. En af vores instruktører vil være tilstede ved alle træninger. For at kunne deltage skal du være blandt de bedste på vores begynder/let-øvede hold eller rutineret deltager fra vores opvisningshold – kom og spørg, hvis du er i tvivl om det er noget for dig.
Hilsen Mia, Karina, Helene og Cecilie
Fri Spring – Opvisning – Ekstern
Lørdag 10.00–12.00
Sæson 3. september 2011 til 24.marts 2012 ved Torstorp Skolen.
Pris: 100 kr. hvis du er på et af SGIF Gymnastiks øvrige hold, ellers er prisen 300 kr.
Målgruppe: 11-15 (Drenge og Piger)
På dette hold har du mulighed for at benytte Torstorp Skolens springgrav. Holdet er baseret på at træne lige netop det spring, som kræver ekstra fokusering hos dig. Det kræver, at du kender dine ønsker til udvikling af spring og teknik. Du står selv for tilrettelægelsen af din træning, men der er seniorinstruktører til stede for at guide dig videre. For at kunne deltage, skal du være blandt de mest øvede på vores opvisnings hold– kom og spørg, hvis du er i tvivl om det er noget for dig.
Kom og spring med – Du vil møde gymnaster fra andre hold
Mia, Karina, Helene og Cecilie
Stavgang og Krocket
Se detaljer under Stavgang og Krocket.
Ved tilmelding her er der givet rabat på 75kr for tilmelding til begge hold.
Senioridtræt
Torsdag 9.30 – ca. 12.00
Sæson fra 15. september 2011 til 13. april 2012
Sengeløse hallen.
Målgruppe: ”unge ældre” over 60 år og førtidspensionister
Har du/I torsdag formiddag ledig i vinterhalvåret – har vi et godt tilbud til dig/jer. Op af stolen og hen til Sengeløses hal og vær’ med til at dyrke motion på en god og hyggelig måde sammen med ca. 70 andre glade ”unge”, som er blevet lidt ældre. Vi starter med et kort opvarmningsprogram. Herefter bliver vi opdelt i hold og dyster med hinanden i boccia, bowling, curling, dart mm. Vi har også 3 motionscykler med pulstæller og hastighedsmåler. Træningen afsluttes med en kop kaffe og lidt hyggeligt samvær.
I løbet af sæsonen har vi forskellige sociale arrangementer bl.a. afslutter vi sæsonen med en hyggelig skovtur.
Mød op og få nogle hyggelige formiddage sammen med nogle hyggelige mennesker – tag også gerne din nabo med!
Hilsen Aase, Finn og Leif
Stavgang og SeniorIdræt
Se detaljer under Stavgang og SeniorIdræt.
Ved tilmelding her er der givet rabat på 125kr for tilmelding til begge hold.
Puls og Power M/K
Torsdag 19.00-20.00
Sæson fra 1. september 2011 til
22. marts 2012
Gymnastiksalen.
Målgruppe: Unge og Voksne – mænd og kvinder
Puls og Power er en træningsform til dig, der kan lide højt tempo og sved på panden. Timen er en kombination af opvarmning, puls, styrke- og udholdenhedstræning. Der indgår redskaber som elastikker, tubes og håndvægte. Puls & Power er således udfordrende, effektiv og sjov træning med masser af energi. Du opnår en sund og stærk krop med høj forbrænding og god form.
Jeg glæder mig til at gense jer alle fra de tidligere sæsoner – og naturligvis også nye deltagere.
På glædeligt gensyn! Karina
Mere information
En træning for dig der kan li’ højt tempo og sved på panden samt udholdende styrketræning. Vi skal arbejde med forskellige redskaber i form af stepbænk, vægtstang, håndvægte og elastikker. Det bliver enkel og effektiv træning uden avancerede sammensatte serier og kombinationer – dog både fysisk hårdt og udfordrende og til tider i højt tempo.
Kom i form til sommeren! Vi ses; Karina
Maxi-Sved
Mandag 19.00–20.00
Sæson fra 29. august 2011 til 19. marts 2012
Gymnastiksalen.
Målgruppe: Voksne – mænd og kvinder + 30 år
Dette er mandagsholdet, hvor du efter weekenden kan få rørt musklerne på et hold, hvor der er plads til alle voksne på den erfarne side af de 30 år. Træningen tilrettelægges, således, at du kan være med uanset, om du har holdt pause hele sommeren eller har været aktiv. Vi træner både kondi og styrke samt arbejder med gymnastiksalens redskaber. Du bestemmer selv tempo, men vi kan love dig, at hvis du følger vores tempo, vil du få Maxi-Sved på panden.
Hilsen Tabita & Karina
StyrkeTræning
Torsdag 20.00–21.00,
Sæson fra 1. september 2011 til 22. marts 2012
Gymnastiksalen.
Målgruppe: Unge og Voksne – mænd og kvinder
Dette hold er for dem, som gerne vil styrketræne hele kroppen, og ikke blot vil i motionscenter og knokle med maskinerne. Her foregår styrketræningen på “gulvet” med simple redskaber i form af vægtstænger og håndvægte. Vi toner hele kroppen for at styrke den. Her kommer vi igennem hele kroppen – ryg, mave, arme, skuldre, bryst, ben og baller. Vi slutter med udstrækning. Vi bygger det langsomt op, så du ikke behøver at være øvet eller trænet i forvejen..
Jeg ser frem til at se både tidligere og nye deltagere og glæder mig til en god sæson.
Karina
SeniorIdræt og Krocket
Se detaljer under SeniorIdræt og Krocket.
Ved tilmelding her er der givet rabat på 100kr for tilmelding til begge hold.
PrinsesseRytmer
Torsdag 16.00–17.00
Sæson fra 1. sep. 2011 til 21. juni 2012 i Gymnastiksalen.
Målgruppe: 4-7 år (Piger)
På PrinsesseRytmer kan du folde din prinsessedrøm ud! Vi laver de fedeste rytmeserier med masser af sjov, piruetter og lyserød tyl. Gennem leg øver vi rytmer og træner styrke, så du er klar at vise mor og far, hvad du kan til Sengeløse Opvisningen. Når pigerne er færdige med Prinsesserytmer, kan de fortsætte på Crazy Rytme eller Spring/rytme-begynderholdet.
Kom, vær med og ha’ det sjovt.
Hilsen Christina og holdmor Helle
Mere information
På sommerholdet træner vi videre med de basale og sjove spring, mens vi også laver rytmeserie. Vi træner primært på airtrack og trampolin. Det er ikke en forudsætning, at du tidligere har gået til springgymnastik. Kan du allerede nogle af springene forfiner vi dem og lærer yderligere spring. Vigtigste krav til dig er, at du har lyst til at lave gymnastik og har lyst til at have det tøse-sjovt.
Vi ses Karina og Emma
Tarzan
Torsdag 17.00–18.00,
Sæson fra 1. sep. 2011 til 21. juni 2012 i Gymnastiksalen.
Målgruppe: 4-7 år (Drenge)
På TarzanGym laver vi sjov gymnastik med udfordringer og fokus på springgymnastik. Der springes, løbes og leges, og uden at drengene aner det, er det gymnastikkens grundlæggende færdigheder, som de lærer. Endvidere oplever de glæden ved at bruge kroppen og at være i bevægelse. Når de er færdige på TarzanGym er drengene gymnastikklar til de næste trin.
Vi stiler efter at lave et drengehold, som holder sammen og udvikler sig de kommende år.
Kom, vær med og ha’ det sjovt.
Hilsen Christina, Anders og holdmor Helle
Spring/Rytme – Begyndere og Let Øvede
Mandag 16.30–17.30
Sæson fra 29. aug. 2011 til 18. juni 2012 i Gymnastiksalen.
Målgruppe: 6-10 år (Drenge & Piger)
På holdet træner vi de basale teknikker. Vi øver ruller, flyveruller, vejrmøller og grundspring i trampolin – d.v.s. alt lige fra koldbøtter til salto. Derudover laver vi også mindre rytmeserier. Det er ikke en forudsætning, at du tidligere har gået til springgymnastik. Hvis du allerede kan nogle af springene finpudser vi dem og lærer dig nye. Holdet slutter med udgangen af skoleåret og deltager i forskellige opvisninger i lokalområdet.
Kom og spring – eneste krav er lyst til gymnastik 
Mia, Karina, Helene, Cecilie og holdmor Bente
Mere information
På dette sommerhold blander vi spring begyndere og Tarzan – og vi laver sjov gymnastik med udfordringer og fokus på springgymnastik. Vi træner de basale spring indenfor springgymnastik – øver ruller, flyveruller, vejrmøller og grundspring i trampolin – dvs. alt lige fra koldbøtter til salto. Derudover laver vi også mindre rytmeserier. Men der vil også være tid til at sjov og leg.
Det er ikke en forudsætning, at du tidligere har gået til springgymnastik – og kan du allerede nogle af springene finpudser vi dem og lærer dig yderligere spring. Det eneste krav er, at du har lyst til at lave gymnastik og har lyst til at have det sjovt
Hilsner; Pernille, Karina, Mia, Helene og Cecilie
Crazy Rytme
Fredag 15.00–16.00
Sæson fra 2. sep. 2011 til 22. juni 2012
i Gymnastiksalen.
Målgruppe: 3. – 7. klasse (Piger)
Crazy Rytme er et nystartet rytmehold, hvor vi arbejder med rytme, bevægelser, balancer, smidighed, spring over gulv, som vi sammensætter til serier til fed musik. Vi træner hårdt hver gang – men har det selvfølgelig mega sjovt !
Vi vil i løbet af sæsonen tage til forskellige opvisninger –så vi kan vise, hvad vi kan J
Vi håber at se en masse glade ansigter – kom og vær med Cecilie, Helene og holdmor Susan.
Spring/Rytme Opvisning
Mandag 17.30–19.00,
Sæson fra 29. august 2011 til 18. juni 2021i Gymnastiksalen.
Målgruppe: 10-15 år (Drenge og Piger)
Du skal helst kunne de grundlæggende spring og gerne lave et flot araberspring på bane og split spring i trampolinen. Vi bygger videre på dit grundlag og kan du allerede lave saldo går vi videre med dobbelt salto, skruer og strakt salto. Vi træner mod at kunne springe avancerede spring såsom turbo-flik, baglæns salto og skruespring.
Igennem sæsonen vil vi arbejde på at sætte et flot rytme- og spring opvisningsprogram sammen, til de opvisninger vi deltager i forskellige steder i Danmark.
Er du fyldt 10 år og knap så øvet, er du også velkommen. Så tilpasser vi træningen til dig.
Vi glæder os til en masse fede spring
Mia, Karina, Helene, Cecilie og holdmor Bente
Mere information
Kan du lave en flot vejrmølle og stå på hænder? Så er dette hold for øvede gymnaster noget for dig. Du skal kunne de grundlæggende spring og som minimum kunne lave araber og opspring.
Vi bygger videre på grundspringene og træner efter, at du selv kan lave saldo i trampolin. Kan du allerede det, så bygger vi videre med dobbelt salto, skruer og strakt salto.
Vi træner mod at kunne springe avancerede spring såsom så som turbo-flik, baglænssalto og skruespring.
Holdet er et opvisningshold, så der vil gennem sæsonen blive arbejdet på at sættet et flot opvisningsprogram sammen med både rytme og spring
Der er fokus på, at det skal være seriøst, men samtidig sjovt at gå på holdet.
Vi ser virkelig frem til en træning med en masse fede spring og en aktiv og hyggelig sommersæson, som afsluttes med DGI Roskilde Sommerstævne.
Hilsner; Pernille, Karina, Mia, Helene og Cecilie
2 Voksen Hold. Rabat 250kr
Se detaljer under Stavgang og SeniorIdræt.
Ved tilmelding her er der givet rabat på 125kr for tilmelding til begge hold.
3 Voksen Hold. Rabat 500kr
Se detaljer under Stavgang og SeniorIdræt.
Ved tilmelding her er der givet rabat på 125kr for tilmelding til begge hold.
